Особенности сохранения нормального веса при беременности

Многие женщины с некоторой опаской относятся к наступлению беременности (а иногда и вовсе всеми возможными способами стремятся оттянуть наступление столь важного практически для каждой женщины момента, думая, что наберут лишний вес. Конечно, подобные опасения являются вполне обоснованными. Хотя и говорить о том, что каждая забеременевшая и родившая женщина автоматически попадают в категорию борцов с лишним весом, также не приходится. Для того чтобы сохранять свою массу тела в надлежащем состоянии необходимо просто знать некоторые особенности. 



Сразу нужно сказать, что некоторые беременные неправильно считают вес, который они должны набрать, учитывая при этом только оптимальную для того или иного периода массу тела ребенка. На самом деле, к ней необходимо причислить еще и увеличивающийся объем крови, а также образование дополнительной жидкости. Объем груди и жировых отложений в данном случае также определенным образом увеличивается. Таким образом, к концу периода суммарно набранная масса должна колебаться в пределах от 10 до 13 кг. Причем, это средний показатель. А значит незначительные (около 1,5 – 2 кг) колебания, как в сторону уменьшения, так и увеличения вполне нормальны.

Многие женщины, особенно в том случае если у них отмечается склонность к полноте, находясь в подобном положении, способны придерживаться разнообразных диет, а то и вовсе радикальным образом ограничивают себя в потреблении продуктов. На самом деле использование подобных подходов не обеспечит нормальное как физическое, так и психологическое состояния. Более того, существует достаточно высокая вероятность нарушения обменного процесса, что как раз и спровоцирует набор лишних килограммов.

Чтобы в период беременности не набрать лишние килограммы (что, кстати говоря, способствует значительному ухудшению самочувствия и способно осложнить роды), так и осложняют последующий период восстановления собственной формы. Чтобы не осложняют ситуацию достаточно всего лишь придерживаться тех правил, на которых базируется система здорового питания: есть не слишком большими порциями, равномерно использовать в рационе продукты, имеющие как растительное, так и животное происхождение. Если беременность способствовала обострению хронических болезней ЖКТ, стоит обратиться за помощью к гастроэнтерологу и диетологу.