Сон - это нормальный с точки зрения физиологии процесс, при котором организм человека пребывает в состоянии покоя, а уровень мозговой активности и реакция на окружающий мир находятся на минимуме. Во время сна человеческий организм расслабляется и набирается сил перед новым днем.
Во время ночного отдыха человек видит сменяющиеся последовательные картинки, называемые снами. Людям свойственно обращать внимание на сны, как на послания, и в зависимости от эмоционального настроя сна, интерпретировать их. Вполне вероятно, что сны могут быть посланием, которое поможет изменить свою жизнь, но только хорошие сновидения позволят человеку отдохнуть и выспаться. Именно поэтому так важно правильно подготовить себя ко сну.
Когда вечером человек приходит с работы, он старается сделать все домашние дела, накопившиеся за день: приготовить еду на следующий день, уделить внимание своим близким и себе. Но некоторые вещи делать перед сном все-таки не стоит, так как это может привести к неспокойному сну, и, следовательно, к недосыпанию.
Перед сном не рекомендуется:
1. Применять фармацевтические препараты, не убедившись в том, что они не навредят здоровому сну. Значительная часть фармацевтических препаратов имеет побочные действия, проявляющиеся в виде бессонницы. Перед применением в вечернее время любого фармацевтического препарата необходимо обязательно прочитать инструкцию, а лучше предварительно получить консультацию специалиста о наиболее подходящих в каждом конкретном случае препаратах.
2. Пользоваться компьютером. Учеными доказано, что излучение, которое исходит от мониторов компьютеров, ноутбуков, телевизоров и прочих устройств могут стать причиной нарушения внутренних биологических часов. Именно поэтому рекомендуется все дела за компьютером отложить наутро или максимально затемнить экран, если нет возможности закончить работу за компьютером утром.
3. Принимать горячие ванны. Принятие горячей ванные повышает температуру тела, в то время как в ночное время в состоянии покоя температура человеческого тела понижается. Это является причиной беспокойного сна и плохого самочувствия на следующий день из-за недосыпа.
4. Плотно перекусывать. Ночью желудок, как и весь организм, отдыхает. Не стоит нагружать его работой на ночь. Если наступило чувство голода, можно выпить теплого молока или съесть что-нибудь легкое.
5. Участвовать в ссорах и стрессовых ситуациях. Стрессовые ситуации негативно влияют на сон, поэтому лучше постараться избежать ссор и конфликтов или постараться успокоиться и не нервничать, если избежать конфликта не получается.
6. Избегать интенсивных физических нагрузок. Во время занятий спортом вырабатывается адреналин, который возбуждает весь организм и препятствует спокойному, размеренному сну. Занятия спортом рекомендуется проводить за несколько часов до сна или вообще отложить.
Здоровый сон является предпосылкой устойчивой нервной системы и здоровья человека в целом. Только здоровый человек может с легкостью переносить все жизненные трудности и невзгоды.
128547
ОтветитьУдалить