ТОП - 7 продуктов для красоты и здоровья кожи

Хотя инновационные косметические средства и препараты способны защитить кожу и сделать ее чище, можно сделать этот процесс проще и приятнее. Для этого нужно лишь включить правильные продукты в свой рацион. В конце концов, вы есть то, что вы едите.

Чтобы избавиться от недостатков кожи, попробуйте включить эти продукты в свой рацион. Кожа станет чистой и сияющей в самые кратчайшие сроки!

Рыба, богатая жирами.

Это может быть, например, лосось или тунец. Потребление такой рыбы питает тело биотином, который является разновидностью витамина В. Помимо всего прочего, это вещество являет источником жирных кислот. Это очень важно, поскольку недостаток данного витамина почти наверняка скажется на состоянии кожи. При хроническом его недостатке, кожа становится чешуйчатой, бледной и вялой.

Семена и орехи Чиа

Чиа известна еще как испанский Шалфей. Это замечательное растение имеет очень полезные семена и орехи, которые богаты жирными кислотами, защищающими и увлажняющими кожу. Особенно рекомендуется употреблять семена и орехи Чиа в том случае, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты. В таком случае, это отличный способ заменить необходимые коже жирные кислоты.

Сладкий картофель

Внешний вид кожи можно значительно улучшить, если пить больше воды и ввести в рацион сладкий картофель, морковь и шпинат. Эти продукты содержат витамины и вещества, которые помогают регулировать пигментацию кожи.

Миндаль

Богатый витамином А, миндаль может существенно помочь сохранить кожу здоровой. Хотя миндаль можно вполне заменить солнцезащитным кремом, стоит сказать, что витамин Е, содержащийся в миндале в большом количестве, эффективнее и естественнее защищает кожу от солнца.

Семена подсолнечника

Этот продукт - источник витамина Е и защищают организм от повреждения от свободных радикалов, которыми пронизана вся окружающая среда. Как известно, свободные радикалы приводят к повреждению клеток в организме, в том числе (и даже в первую очередь) клеток кожи. Семена подсолнечника при регулярном употреблении решают эту проблему.

Сложные углеводы

Обработанные продукты увеличить уровень воспаления в коже, что приведет к появлению прыщей. Замените макароны на ячмень, лебеду, бобы, коричневый рис. То есть та продукты, с низким показателем калорий, не обработанные в промышленности.

Апельсиновый сок

Этот продукт имеет много витамина С, что не только будет полезно для кожи, но и станет поддержкой для всего организма. Помимо этого апельсиновый сок действует как антиоксидант и тем самым защищает от свободных радикалов, которые с течением времени накапливаются в организме. Также апельсины будут полезны для выработки естественного коллагена в организме - основного строительного белка. Все эти факторы делают апельсиновый сок замечательным средством, помогающим сделать кожу идеальной.