Питание будущей мамы

Для того, чтобы беременность проходила хорошо и на свет появился малыш, который будет целиком здоров, его будущая мама обязана уделять своему рациону отдельную нишу в заботе о своем здоровье. Когда ребенок находится еще внутри вас, питательные вещества попадают в его маленький, развивающийся организм из крови матери. Поэтому, любая женщина, которая готовится стать мамой, должна следить за тем, что она ест.



В чем заключается "правильное питание"?

Если так посмотреть, то сейчас уже даже довольно модно – соблюдать исключительно правильное питание. По мнению специалистов, правильное питание для беременных – это когда рацион будущей мамы состоит из следующих продуктов:

• натуральные мясные продукты,
• злаковые,
• кисломолочная продукция,
• обязательное употребление овощей и свежих фруктов.

Вредными считаются продукты, которые каким-то образом могут нанести вред малышу. Не следует кушать булочки, торты, шоколадки. Не нужно пить газированные напитки, есть много консервов, злоупотреблять полуфабрикатами. Теперь вашим "другом" должна стать еда экологического типа.

Важно не забывать о различных кашах. Они составляют основу любого здорового питания. Лучше всего именно по утрам кушать кашки. В кашах находится очень большое количество такого вещества, как клетчатка, разных витаминов и веществ которые просто необходимы вам и плоду внутри вас.

В чем особенности питания для беременных?

Самым серьезным периодом беременности считаются первые две недели. В это время формируется эмбрион. Поэтому нужно знать, какие продукты будут полезны для плода, а какие смогут только навредить ему.

Женщина в положении обязана полностью отказаться от фастфуда. Лучше всего вместо него кушать свежие салаты из овощей или зелени. Нужно есть много яблок и манго. Они хорошо будут влиять на кровеносную систему ребенка. Чтобы у беременной не развивался токсикоз, откажитесь от сладких продуктов, газированных напитков.

Эксперты советуют фолиевую кислоту для улучшения развития плода. Или есть продукты, которые богатые на нее.

В ваш рацион обязательно должны входить следующие продукты:

• морковка,
• бобовые продукты,
• злаковые,
• апельсины, но не увлекайтесь – там витамин С,
• бананы.

Очень важное обстоятельство, что работа организма молодой мамы постоянно требует поставки кальция. Когда строк доходит до третей недели, в период закладывания костной системы ребенка, будущей маме просто необходимо добавить в свой рацион много молочных и кисломолочных продуктов. Для того, чтобы обеспечить организм ребенка магнием и цинком, кушайте больше орехов, бананов, овсянки.

Дальше лучше прислушиваться к своим вкусовым предпочтениям. Но стоит помнить, что беременная женщина должна набрать за беременность примерно 10 кг. Так, что не употребляйте много мучных изделий и будьте здоровой.