Как защитить иммунитет во время беременности?

Организм беременной и работа иммунной системы

Рождение ребёнка – это большое счастье для каждой женщины. И одновременно – это огромнейший стресс для организма. Проблема заключается в поддержании тонуса здоровья. Будущая мамочка, можно сказать, живёт за двоих, а это сильно ослабляет иммунитет! В связи с этим беременные часто болеют, иногда даже такими заболеваниями, о которых ранее и не слышали, из-за этого следует укреплять защитную функцию организма, она напрямую влияет на здоровье будущего ребёнка.



К несчастью, полностью оградить себя от микроорганизмов невозможно, мы сталкиваемся с ними в одной среде постоянно. Вредные вирусы и бактерии окружают нас на рабочем месте, в общественном транспорте, больнице, при контакте с людьми, прикасаясь к различным предметам, таким как сотовый телефон, ключи, деньги. В осенний период риск различных вирусных заболеваний увеличивается в несколько раз. Иммунная система ослабевает, организм подвергается заражению вирусами и бактериями и как следствие, человек начинает болеть.

Методы профилактики

Так какие же действия следует предпринимать?! Беременным женщинам необходимо заниматься профилактикой для поддержания иммунитета, что соответствует здоровому образу жизни и рекомендациям медицинских специалистов.

Во-первых, употреблять больше витаминов, они эффективнее всего повышают иммунитет и защищают организм во время беременности, что приводит к её правильному развитию. Самый эффективный способ – это сбалансированное питание, ведь залог крепкой иммунной системы лежит в поддержании баланса пищеварения. Поэтому особое внимание беременным следует уделять своему питанию, постараться наполнить свой рацион свежими овощами и фруктами, кашами. И ещё помнить о большой пользе кисломолочных продуктов, они значительно улучшают работу иммунной системы, насыщают организм будущей мамы достаточным количеством кальция, который необходим для развития костной системы плода, а также является строительным материалом для зубов, костей, мышц, крови самой беременной. Не забывать дополнять к пище: чеснок, лук, мёд, имбирь, лимон. Употреблять достаточное количество жидкости.

Во-вторых, заниматься ежедневно зарядкой, различными упражнениями, которые будут поддерживать фигуру в хорошей форме, укреплять мышцы, снимать напряжение, сохранять здоровье позвоночника. Ну и просто больше двигаться.

Движение необходимо всем, а беременным женщинам тем более: больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе. Все эти рекомендации позволяют повысить способность организма оперативнее справляться с внешними угрозами.

В-третьих, всем беременным рекомендовано заниматься водными процедурами. Наиболее актуальными являются следующие виды: контрастный душ, ходьба по воде, лечебные ванны, аквааэробика, плавание. Выбирать следует сделать в пользу тех методов, которые доставят больше удовольствия и будут безопасны.

А также не стоит забывать о соблюдении простых правил гигиены: мыть руки тёплой водой с мылом, затем как следует сушить и вытирать отдельными полотенцами, а для гигиены лица необходимо всегда иметь при себе носовые платки. Тем самым можем оградить себя от вредных микроорганизмов.

Соблюдая все, перечисленные выше, правила профилактики, мы сможем полностью оградить себя от вирусов и бактерий. Пусть беременность будет наполнена счастьем и останется временем прекрасной заботы о себе и своём будущем ребенке.