Но как, ни странно это бы звучало, но самой частой причиной ожирения у людей является банальное переедание. Что делать и как справляться с причинами переедания?
На самом деле люди зачастую переедают в связи с тем, что кушают впопыхах. Доказано, что второпях человек может съесть еды в три раза больше, чем необходимо его организму. Происходит это в основном по той причине, что сигнал о насыщения организма поступает в мозг с некоторой задержкой. Поэтому, если вы будете кушать, спеша, то обязательно переедите. Тщательно и медленно прожевывайте свою пищу.
Рекомендуется также перед каждым приемом пищи выпивать стакан теплой воды, тогда предание вряд ли будет возможным, поскольку объем желудка будет занят лишней жидкостью.
Отучитесь кушать у телевизора или у компьютера. Отвлекаясь во время еды, вы не контролируете объем и количество съеденного, в результате чего – переедание просто неизбежно. Откажитесь полностью от перекусов на ходу. Если вы действительно голодны, то выделите себе 10 минут, чтобы сесть за стол и насладиться пищей.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.